insomnia treatment (1) 썸네일형 리스트형 🧩 마그네슘 부족이 만드는 7가지 신호 – 과학적 근거와 회복 전략 마그네슘은 인체에서 300가지 이상의 효소 반응을 조절하는 필수 미네랄입니다. 하지만 식습관의 서구화, 스트레스, 가공식품 섭취 증가로 인해 현대인은 만성적인 마그네슘 부족에 시달리고 있습니다. 실제로 국내외 연구에서 성인 인구의 60% 이상이 하루 권장량보다 적은 마그네슘을 섭취하는 것으로 나타났습니다. 마그네슘 결핍은 단순히 근육 경련이나 피로뿐 아니라 심혈관 질환, 당뇨, 불면증, 우울증, 편두통 등 다양한 만성질환의 위험을 높입니다. 이번 글에서는 마그네슘 부족이 신체에 나타내는 7가지 대표 신호를 최신 연구와 실제 사례, 그리고 회복 전략과 함께 깊이 있게 정리했습니다.1. 마그네슘의 생리학적 역할에너지 대사: ATP(세포 에너지)의 활성화에 필수신경 전달: 신경 흥분 억제, 안정 작용근육 이완.. 이전 1 다음