#회전근개부상예방 #어깨통증예방 #rotatorcuffprevention #shoulderinjuryprevention #liftingtechniques #manualhandling #직장인어깨건강 #highcpckeywords (1) 썸네일형 리스트형 📦 하루 수십 번 물건을 드는 직장인도 어깨를 지키는 비밀 – 회전근개 부상 예방 완벽 가이드 무거운 물건을 반복적으로 드는 업무는 어깨 건강에 큰 부담을 줍니다. 특히 ‘회전근개(rotator cuff)’라 불리는 어깨의 4개 근육군은 팔을 들어올리고 회전시키는 핵심 역할을 하지만, 과도한 하중과 반복적인 움직임에 의해 쉽게 손상됩니다. 회전근개 부상은 초기에는 가벼운 통증과 뻣뻣함으로 시작되지만, 치료 시기를 놓치면 팔을 들어올리기 힘들 정도로 기능이 떨어질 수 있습니다. 저는 실제로 하루 50회 이상 20kg 박스를 옮기는 한 물류센터 직원이, 간단한 예방법을 꾸준히 실천해 수년간 부상 없이 일한 사례를 확인했습니다. 이번 글에서는 무거운 물건을 자주 드는 직장인을 위한 회전근개 부상 예방 팁과 실천 가능한 운동, 그리고 작업 습관을 체계적으로 알려드리겠습니다. 1. 회전근개의 구조와 역할회.. 이전 1 다음