#혈당스파이크 #BloodSugarSpike #뇌건강 #인지기능저하 #혈당관리 #저GIS식단 #ContinuousGlucoseMonitoring #당뇨예방 #집중력향상 #알츠하이머예방 (1) 썸네일형 리스트형 🍞 혈당 스파이크와 뇌 건강의 상관관계: 왜 뇌가 먼저 손상될까? 많은 사람들이 혈당 관리의 중요성을 당뇨병 예방 차원에서만 생각합니다. 그러나 최근 연구들은 **혈당 스파이크(식사 후 급격한 혈당 상승)**가 뇌 건강에 직접적인 영향을 미친다는 사실을 보여주고 있습니다. 순간적인 고혈당 상태는 뇌세포에 산화 스트레스를 주고, 기억력 저하·집중력 감소·인지 장애로 이어질 수 있습니다. 특히 식습관이 불규칙하거나 정제 탄수화물을 자주 섭취하는 현대인에게 이 문제는 더욱 심각합니다. 이번 글에서는 혈당 스파이크가 뇌에 어떤 영향을 미치는지, 최신 연구와 실제 사례, 그리고 뇌 건강을 지키기 위한 구체적인 혈당 관리 전략을 과학적으로 풀어보겠습니다.1. 혈당 스파이크란 무엇인가?식사 후 혈당이 급격히 상승했다가 빠르게 떨어지는 현상주로 흰쌀밥, 빵, 설탕음료, 가공식품 섭취.. 이전 1 다음