#혈당스파이크 #집중력저하 #뇌건강 #저GIS식단 #연속혈당측정기 #bloodsugar #diabetesprevention #인지기능 #metabolichealth (1) 썸네일형 리스트형 🍩 혈당 스파이크와 뇌 건강: 집중력 저하의 숨은 원인 “점심을 먹고 나면 왜 이렇게 졸리고 집중이 안 될까?” 많은 분들이 일상에서 경험하는 현상입니다. 이는 단순히 ‘밥을 많이 먹어서 졸린 것’이 아니라, **혈당 스파이크(blood sugar spike)**라는 생리학적 현상 때문일 가능성이 큽니다. 혈당 스파이크란 식사 후 혈당이 급격히 상승했다가 빠르게 떨어지는 과정을 말하며, 이는 뇌에 불안정한 에너지를 공급하여 집중력 저하, 피로감, 심한 경우 두통과 불안을 유발합니다. 최근 연구에 따르면 혈당 스파이크는 단기적인 집중력 저하뿐만 아니라 장기적으로는 뇌세포 손상과 치매 위험 증가에도 영향을 준다고 합니다. 이번 글에서는 혈당 스파이크의 메커니즘, 뇌 건강에 미치는 영향, 실제 사례, 그리고 예방·관리 전략을 과학적 근거와 함께 풀어드리겠습니다.1.. 이전 1 다음