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#장내미생물 #마이크로바이옴 #장뇌축 #GutBrainAxis #프로바이오틱스 #프리바이오틱스 #유산균보충제 #정신건강관리 #우울증예방 #인지기능향상

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🧠 장내 미생물과 정신 건강: 장-뇌 축의 비밀 많은 사람들이 불안, 우울, 집중력 저하를 단순히 뇌의 문제로만 생각하지만, 최근 연구들은 **정신 건강과 장내 미생물(마이크로바이옴)**의 밀접한 연관성을 밝히고 있습니다. 장과 뇌는 ‘장-뇌 축(gut-brain axis)’이라는 신경·호르몬·면역 네트워크를 통해 서로 소통합니다. 장내 유익균의 균형이 깨지면 세로토닌 같은 행복 호르몬의 분비가 줄고, 이는 곧 우울증이나 불안장애로 이어질 수 있습니다. 반대로 장내 환경을 개선하면 정신적 안정과 인지 기능 향상에 직접적인 도움을 줄 수 있습니다. 이번 글에서는 장-뇌 축의 과학적 원리, 최신 연구 결과, 실제 사례, 그리고 일상에서 장내 미생물을 건강하게 유지하는 구체적인 방법을 소개해 드리겠습니다.1. 장-뇌 축(Gut-Brain Axis)이란 무엇..

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