열대야 불면증, 더워서 잠 못 드는 게 아니라 ‘몸이 안 꺼지는’ 상태였다 – 직접 극복한 여름 밤의 전쟁
여름 밤, 창문을 열어도 뜨거운 바람이 밀려오고, 이불을 걷어도 등줄기에 땀이 배어든다. 밤 1시, 2시, 3시… 시계만 바라보다가 아침을 맞는 밤이 반복됐다. 처음엔 단순히 “더워서 그런가?” 싶었다. 하지만 어느 날부터인가 피로가 쌓이면서 감정 기복, 집중력 저하, 두통, 소화불량까지 나타나기 시작했다. 병원을 방문했더니, 의사는 단호하게 말했다. “열대야 불면증입니다. 몸이 더위로 인해 긴장 상태에서 벗어나지 못하는 것이에요.” 단순히 선풍기나 에어컨만으로 해결되지 않는다는 걸 그때 알게 됐다.이 글은 내가 여름철 불면증으로 고생하던 실제 경험을 바탕으로, 열대야의 원인, 신체 반응, 수면을 위한 환경 세팅, 제품 추천, 생활 루틴, 실수 사례까지 모두 정리한 후기형 콘텐츠다. 여기에 도표, 실천..
