#어깨통증예방 #등산어깨부상 #회전근개파열예방 #shoulderpainprevention #hikinginjury #rotatorcuffcare #등산스트레칭 #hikinghealth #highcpckeywords (1) 썸네일형 리스트형 🏔️ 등산 후 어깨가 묵직하고 아픈 진짜 이유와 7일 회복 스트레칭 플랜 "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."바디프랜드 팬텀 로보 안마의자 + 러그 랜덤발송 방문설치👉 [지금 보러 가기 (쿠팡 파트너스 링크)]( https://link.coupang.com/a/cJYhzK ) 많은 분들이 주말마다 등산을 즐기시지만, 하산 후 어깨가 묵직하게 뭉치고 팔을 들기 힘든 경험을 하신 적이 있으실 겁니다. 이를 단순한 근육 피로로 생각하고 방치하면 어깨관절 손상이나 회전근개 파열로 이어질 수 있습니다. 등산은 하체 운동 중심이라고 알려져 있지만, 실제로는 어깨 근육과 견갑대(어깨뼈 주변 근육)에도 상당한 부하를 줍니다. 특히 배낭 무게, 오르막·내리막 보행 시 자세, 스트레칭 부족 등이 복합적으로 작용해 통증을 유발합니다. 저는 .. 이전 1 다음
