#심박변이도 #HRV #스트레스관리 #자율신경균형 #심장건강 #HeartRateVariability #스트레스회복력 #만성피로 #면역력강화 #WellnessTech (1) 썸네일형 리스트형 ⌚ 심박변이도(HRV)로 보는 스트레스와 건강 – 몸의 숨은 경고 신호 스트레스는 단순히 기분의 문제가 아니라, 심장과 전신 건강에 직접적인 영향을 미칩니다. 최근 주목받는 **심박변이도(Heart Rate Variability, HRV)**는 심장 박동 간격의 변화를 수치화하여 우리 몸이 얼마나 스트레스에 적응하고 회복할 수 있는지를 보여주는 지표입니다. HRV가 낮으면 교감신경이 과도하게 활성화되어 만성 스트레스 상태를 의미하고, 이는 심혈관 질환·면역력 저하·우울증 위험 증가와 직결됩니다. 반대로 HRV가 높으면 자율신경 균형이 잘 맞춰져 스트레스 회복력이 뛰어나고, 건강 수명이 길어질 가능성이 높습니다. 이번 글에서는 HRV의 원리, 측정 방법, 연구 사례, 그리고 HRV를 개선하여 건강을 지키는 실질적 방법을 다루겠습니다.1. HRV란 무엇인가?HRV = 심장 박동.. 이전 1 다음