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#수면면역력 #ImmuneSystem #SleepDeprivation #면역강화 #수면부족질병 #Melatonin #숙면습관 #수면환경 #만성피로 #자가면역질환

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🌙 수면과 면역력: 수면 부족이 질병을 부르는 과학적 이유 수면은 단순한 휴식이 아닙니다. 인체는 잠을 자는 동안 면역 체계를 재정비하고, 손상된 세포를 복구하며, 기억을 정리하는 과정을 거칩니다. 그러나 현대인의 바쁜 생활 속에서 수면 부족은 흔한 문제가 되었고, 그 결과 면역력이 약화되어 각종 질병에 쉽게 노출됩니다. 실제로 하루 6시간 이하의 수면이 지속되면 감기 바이러스 감염 위험이 4배 이상 증가하고, 만성 피로와 염증 질환의 원인이 될 수 있다는 연구 결과도 있습니다. 이번 글에서는 수면과 면역력의 과학적 관계, 수면 부족이 불러오는 질병, 그리고 면역력을 높이는 올바른 수면 습관을 구체적으로 살펴보겠습니다.1. 수면과 면역 체계의 과학적 연결고리깊은 수면 단계(Non-REM)에서 면역세포(T세포·NK세포) 활성화멜라토닌 분비로 항산화 작용 → 염증 ..

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