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#눈피로회복 #블루라이트차단 #안구스트레칭 #시력보호 #eyeexercise #eyestrainrelief

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📌 장시간 스크린 작업 후 눈 피로 회복을 위한 10분 루틴 하루 종일 컴퓨터 모니터, 스마트폰, 태블릿을 바라보는 생활이 일상이 되면서현대인의 눈은 쉬지 않고 혹사당하고 있습니다.장시간 화면을 응시하면 눈 깜박임 횟수가 절반 이하로 줄어들고,눈 표면이 건조해져 안구 건조증, 눈 피로(안구 피로), 두통까지 유발됩니다.특히 블루라이트와 근거리 초점 유지로 인한 안구 근육 긴장은 시력 저하의 주요 원인이 됩니다.이번 글에서는 하루 8시간 이상 스크린 작업을 하는 직장인과 학생이퇴근·하교 후 단 10분만 투자해도 눈 피로를 효과적으로 풀어주는과학적 근거 기반의 스트레칭 & 휴식 루틴을 단계별로 안내하겠습니다.1. 왜 10분 루틴이 필요한가?원인눈 피로 유발 메커니즘결과장시간 근거리 초점모양체근 지속 수축초점 전환 속도 저하깜박임 감소눈물막 증발 증가안구 건조증블루라이..

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