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#눈피로해소 #안구건강 #시력회복운동 #EyeStretching #DigitalEyeCare

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👀 눈 피로 해소를 위한 5분 스트레칭 루틴 – 직장인·학생 맞춤 가이드 현대인의 눈은 과거 어느 시대보다 더 많은 부담을 받고 있습니다. 하루 종일 컴퓨터와 스마트폰을 바라보며 생활하는 습관은 눈의 근육을 긴장시키고, 시력 저하뿐 아니라 두통과 집중력 저하까지 유발할 수 있습니다. 그러나 단 5분의 짧은 눈 스트레칭만으로도 눈의 피로를 크게 줄이고, 시력 건강을 회복하는 효과를 얻을 수 있습니다. 이번 글에서는 누구나 따라 할 수 있는 눈 스트레칭 루틴을 단계별로 소개하고, 과학적으로 눈 근육을 이완시키는 원리와 실제 사례까지 알려드리겠습니다.1. 눈 피로가 발생하는 이유장시간 근거리 초점 유지 → 모양체근 과부하화면 블루라이트 → 망막 피로 누적깜박임 횟수 감소 → 안구 건조증 발생2. 5분 스트레칭 루틴 전체 개요단계운동소요 시간효과1손바닥 워밍업 (팔밍)1분눈 근육 이..

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