#남성갱년기운동 #테스토스테론운동 #중년근육유지 #남성갱년기루틴 #홈트레이닝추천 #50대운동법 #남성근력운동 #남성활력운동 #남성갱년기대처법 #갱년기운동식단 #남성호르몬운동법 #집에서하는운동루틴 #남성기초대사량증가 #갱년기피로극복 #중년남성근육관리 (1) 썸네일형 리스트형 남성 갱년기 운동 루틴 – 호르몬 밸런스를 위한 근육 보존 운동법 나이가 들어도 여전히 체력이 유지되면, 자신감도 따라옵니다.하지만 저를 포함한 대부분의 남성들이 40대 후반부터는 점점 운동을 해도 예전만큼 회복이 안 되고, 근육이 붙지 않는 느낌을 받게 됩니다. 더운 날 조금만 움직여도 숨이 차고, 운동 후에는 유독 피곤이 오래 가는 느낌, 그것이 바로 남성 갱년기의 시작일 수 있습니다.갱년기 시기의 남성은 테스토스테론 수치가 점차 감소하면서 근육량이 줄고, 대사 속도가 떨어지며, 복부 비만이 늘어나는 경향을 보이게 됩니다.저도 처음에는 "운동 부족이겠지"라고 넘겼지만, 검사 후 호르몬 수치가 낮아져 있다는 진단을 받고 나서야 근본적인 체력 저하의 원인을 이해할 수 있었어요.이 글은 남성 갱년기에 꼭 필요한 운동 루틴을 근거와 함께 소개하고, 실제 제가 일상에서 실천.. 이전 1 다음
