#갱년기불면증 #수면루틴 #멜라토닌보조제 #갱년기수면장애 #수면보조제비교 #gaba추천 #테아닌효과 #중년불면증 #남성갱년기수면 #여성갱년기불면 #허브차추천 #레몬밤수면효과 #수면습관개선 #갱년기피로회복 #부부수면루틴 (1) 썸네일형 리스트형 갱년기 불면증 극복 팁 – 수면 보조제와 자연 유도 루틴 비교 갱년기라는 단어가 처음 와닿은 건 어느 날 새벽 3시에 벌떡 깨고 나서였습니다.평소 같으면 깊게 자고 일어났을 시간이었는데, 몸은 뜨겁고 식은땀까지 흐르고, 다시 잠들려고 해도 도무지 잠이 오지 않더군요.그날 이후로 자다가 깨는 일이 반복되고, 잠을 자도 피곤함이 해소되지 않으니 몸이 점점 무거워지고 무기력해지기 시작했습니다.그게 갱년기 불면증이었습니다.저뿐만 아니라 제 아내도 비슷한 시기에 열대야가 아닌데도 얼굴이 화끈거려 잠을 설치고, 수면 후에도 머리가 맑지 않다고 하더군요.처음에는 수면제까지 고민했지만, 의존성이 걱정되어 자연 유도 루틴부터 시작했고, 보조제를 조심스럽게 선택해 사용한 결과 큰 도움을 받을 수 있었습니다.이 글은 그런 갱년기 불면증을 실제로 겪고 회복한 루틴과 보조제 사용 경험을 .. 이전 1 다음
