#갱년기기분관리 #헬시플레저식단 #기분좋아지는음식 #세로토닌음식 #오메가3효과 #감정기복극복 #갱년기식습관 #기분좋아지는루틴 #블루베리효과 #트립토판음식 #마그네슘추천 #gaba효과 #갱년기우울감 #감정안정음식 #기분전환음식추천 (1) 썸네일형 리스트형 기분 전환할 땐 이 음식이 천연 호르몬 역할을 했습니다 – 갱년기 감정 기복을 넘긴 식탁 루틴 갱년기에 들어서면서 가장 힘들었던 건 ‘갑자기 이유 없이 기분이 가라앉는 순간’이었습니다.아침에 멀쩡하게 일어났다가도, 오후가 되면 이유 없이 짜증이 나고,평소 같으면 넘길 말에도 예민하게 반응하고, 아무것도 하고 싶지 않은 상태가 자주 반복됐죠.사실 처음엔 제가 너무 나약해진 게 아닌가 자책도 했습니다.그런데 알고 보니 **이 감정 변화는 ‘마음의 문제’가 아니라 ‘뇌 호르몬의 문제’**였다는 걸 깨닫게 됐습니다.그리고 그걸 완화해준 건 의외로 약이 아니라, 식탁 위에 올라온 한 끼의 음식이었습니다.오늘은 제가 실제로 감정 기복을 겪으며 도움을 받았던 음식들, 루틴, 그리고 음식이 어떻게 뇌에 영향을 주는지를 후기처럼 소개해드립니다.‘지금도 이유 없이 가라앉고 무기력하다’고 느끼신다면 이 글을 꼭 끝까.. 이전 1 다음
